Shimano Kaller: Doğru Kal Seçimi
Shimano yol bisikleti pedal ve kalleri, profesyonel ve amatör bir çok bisikletçinin tercihi. Geniş taban ve yüksek olmayan profile sahip kaller, hem gücünüzü pedala eşit şekilde dağıtıyor hem de çok uzun olmayan “coffe ride”larınızda kolay yürümenizi sağlamak için ayrıca bir kal koruması taşıma ihtiyacınızı ortadan kaldırıyor. Shimano SPD-SL kallerin farklı özelliklere sahip 3 farklı renkte
Kendi Bike Fit’inizi Yapın!
Kendi Bike Fit’inizi Yapın! “Competitive Cyclist” sitesindeki “Bike Fit Calculator” (Bike Fit Hesaplayıcı) aracıyla kendinize en uygun bisiklet ölçülerinizi, evinizde kolay ve hızlı şekilde bulabilirsiniz. Bu yazıda bu hesap makinesini nasıl kullanacağınızdan bahsedeceğiz ve en doğru sonucu bulabilmeniz için tüyolar vereceğiz. Haydi başlayalım! Bike Fit Calculator aracına “buraya” tıklayarak ulaşabilirsiniz. Yan sekmede bu siteyi açın,
Bisiklet FTP’nizi geliştirmek için antrenmanlar
Bisiklet FTP’nizi geliştirmek için antrenmanlar Bu yazımda FTP’nizi nasıl yükseltebileceğinizle ilgili bilgiler vermeye çalışacağım. FTP’nin ne olduğunu ve nasıl ölçüleceğini öğrenmek için FTP nedir & nasıl ölçülür? başlıklı yazıma göz atabilirsiniz. FTP’mizi öğrendik. Şimdi sırada FTP’mizi yükseltmek var. Daha iyi FTP = daha iyi performans 🙂 Çok fazla bisiklet sürmenin FTP’yi yükseltecek faydaları olsa da,
FTP nedir & nasıl test edilir?
İşlevsel Eşik gücünüzü (FTP) bilmeniz; antrenman bölgelerinizi tespit etmenize, antrenmanlarınızı doğru yapmaya ve seviye yükseltmeyi ölçümleyebilmek için büyük önem taşımaktadır. FTP nedir? Bir bisikletçinin (sporcunun) bir saat süresince üretebildiği watt (W) cinsinden ortalama güç miktarıdır. Verimli ve doğru antrenmanlar yapmak için; antrenman nabız bölgelerinizi doğru tespit etmenizin çok önemli olduğunu ve bunun için de FTP
Bisiklet İçin Beslenme : Yiyecek ve İçecek Almak İçin 9 Öneri
1- düzgün miktarda kalori tüket Bisikletçiler daha fazla kalori tüketme ihtiyacı duyarlar çok harcadıkları için. Normal beslenmenin dışında biraz daha fazla yeme isteği olabilir. Burada seçeneklerinizi sağlıklı yiyceklerden kullanırsanız güzel olur. Şayet amacınız biraz da kilo vermekse günlük açığınızı 250 kalori olarak verin. Şayet güçlü şekilde antrenmanlara devam etmek istiyorsanız tabi. 2- karbonhidratlar; vücudun benzinleri
